Stretching

natalia.energy

czyli jak ćwiczyć żeby nie pozrywać sobie ścięgn:)
piszcie jak często się "rozciągacie" i w jaki sposób Smile

no i pochwalcie się swoimi umiejętnościami w tej dziedzinie

Nella

Jak często? Od dłuższego czasu codziennie, nieraz do godziny. W jaki sposób? Nie mam pojęcia jak ja mam to opisać =] Często przy pomocy dwóch innych osób =] Jak będę miała sie czym pochwalić to sie pochwale...=] Narazie jest to tylko szpagat na prawą nogę =)

Trisha

Ja się rozciągam dosyć często, zazwyczaj ok pół godzinki... A jak ćwiczę? Nie wiem jak to opisać, np. siad płotkarski i skłony do jednej nogi, następnie zmiana i skłony do drugiej...
Szpagat umiałam na obie nogi, ale ostatnio po raz drugi zerwałam sobie ścięgno z nogi prawej i... cóż, teraz muszę poczekać kilka miesięcy Sad

znowu

Izuss

polecam tzw. ŻABKE, tzn klękasz, pochylasz sie do przodu(na pieska Lolas

) opierasz sie na łokciach i rozszerzasz nogi, tzn kolana, na samym początku boli, ale jak kazde ćwiczenie z czasem widać efekty, to najlepszy sposób, by rozciągnąć sie do szpagatu tureckiego. Po pewnym czasie, nogi same Ci sie rozjeżdzają, a jak już bedziesz całym ciałem w pozycji ŻaBki lezała na ziemi, szpagat umiesz..

yo

IzulaDublin

oh stretching jest bardzo bolesny, szczególnie dla osoby w podeszłym wieku takiej jak ja Very Happy

może ktoś mi doradzi co mam zrobić żeby dość szybko się rozciągnąć i nie aż tak boleśnie... Twisted Evil

yo

NAjlepsze efekty osiaga sie kiedy ciało jest bardzo rozgrzane po treningu i nie zdążyło "ostygnąć"...wtedy "rozjechanie" się nawet do tureckiego tak bardzo nie boli

IzulaDublin

aauuu umiałam szpagaty ale po roku tylko pracy i bez treningów znowu mi duuuzo brakuje....moje mięśnie już nie są tak elastyczne jak kiedyś...wszystkie rady dot. stretchingu w podeszłym wieku bardzo się przydają...dziękuję Smile

natalia.energy

się dziołszka starzejesz Very Happy

żartuję oczywiście Smile

Wiadomo, że im człowiek młodszy tym łatwiej mu się rozciągać. A bez treningów i regularnych ćwiczeń - niestety - nawet gimnastyczki tracą swoje umiejętności.

Kati · Gość

Jak myślicie jakie ćwiczenia żeby na treningu niemieć kolki?

Olciaa

IzulaDublin

i przede wszyskim zaraz po bieganiu nie pij niczego gazowanego, najlepiej nie pić wcale:D

Anka (: · Gość

Natalia musisz robić złożenia i wagi- nie wiem jak to się w cheerleaderingu nazywa, bo ja ćwiczę akrobatykę (: wymachy nóg są też dobre. Ja osobiście się w ogóle nie rozciągam, zresztą rzadko robimy szpagaty itp. teraz bardziej salta, śruby, piramidy itd (:

moniŚ · Gość

tez bym chciala Sad

ale niestety w moim miescie nie ma cheerleaderek

Gosiaaczek

U nas też MoniŚ JESZCZE nie ma ale ja i tak codziennie jakąś godzinke poświęcam ćwiczenią. Ogólnie to 30 brzuszków , 30 przysiadów skłony.. zawsze jakoś ten czas zejdzie ;d