Gwiazda

maarit

Chciałabym zostać w przyszłości cheerleaderką, niestety wiele mi jeszcze brakuje. Narazie mam problem z robieniem gwiazdy, po prostu nie mogę wyprostowac nógpodczas obrotu, nie wiem czemu, ale chciałabym nauczyć się to robić porządnie

natalia.energy

Napiszę Ci technikę wykonanie na podstawie jednej z moich książek o gimnastyce:
Z postawy zasadniczej następuje wznos ramion przodem, w górę z jednoczesnym uniesieniem nogi w przód. W następnej fazie ćwiczący wykonuje wykrok w przód, z jednoczesnym skłonem całego ciała w przód. Ta faza ćwiczenia powinna być wykonana przez maksymalne wyciągnięcie całego ciła w przód. Ćwiczący w dalszej fazie ćwiczenia kładzie na przemian jedną, a później drugą dłoń na szerokość co najmniej barków. W momencie takiego ułożenia dłoni następuje wykonanie przejścia przez stanie na RR z zaznaczonym szerokim rozkrokiem nóg, obrót ciała z energicznym odbiciem z ręki i lądowaniem na lekko ugiętą nogę do postawy rozkrocznej z ramionami w bok. Prawidłowo wykonany przerzut bokiem powinien charakteryzować się prawidłowym ulożeniem rąk i stóp: stopa, dłoń, dłoń, stopa, stopa w jednej lini.

Tak teoretycznie może to i dziwnie jest napisane ale na pewno jeśli już próbowałaś robić przerzut bokiem będziesz potrafiła to sobie wyobrazić w odpowiedniej kolejności. Ja osobiście uczyłam się "gwiazdy" przeskakując przez materac i wykonując w/w czynności. Początkowo nisko, potem wyżej i wyżej. Nogi z czasem zaczną się same prostować jak juz nabierzesz pewności i wprawy. Na razie skup się nad techniką Smile

Powodzenia Wink

wiewioreczka124

u nas na wf-ie była tylko 1 lekcja z robienia gwiazdy - trwała ok 20 minut <dziewczyny z dwóch klas po kolei robiły> i robiłyśmy to jakoś za pomocą ławeczki takiej niskiej, ale i tak nikt tego nie umie. jak znam życie, to za niedługo będzie z tego sprawdzian i większość dostanie pały Mad

tak samo było z przewrotami w przód i w tył... Sad

a co zrobić, jak ktoś nawet na rękach nie umie stanąć/utrzymać się?

IzulaDublin

stanie na rękach wbrew pozorom jest bardzo proste, prostsze niż prawidłowe wykonanie fikołka...jeśli idzie ci ciężko ćwicz stanie na rękach przy ścianie, pamiętaj nie za blisko ściany i nie za daleko!najważniejsze by mieć ręce wyprostowane w łokciach i usztywnione wtedy nie upadniesz na głowę.jak nie chcesz przy ścianie poproś ODPOWIEDZIALNĄ koleżankę która złapie ci nogi gdy będziesz już stała,....pamiętaj gdy złapiesz równowagę zepnij mięśnie...

karolinaC

Ja jak zwykle spóżniona ;P Rozumię instrukcję,ale mi i tak i tak nie wychodzi ...a próbowałam już...trochę boję się że spadnę. Sad

Macie na to jakieś rady???Bardzo proszę o odpowiedz...ale przynajmniej potrafię robić proste piramidy...a gwiazdę też chciałabym umieć więc proszę o jakieś rady oraz ćwiczenia na mięśnie rąk,bo właśnie na 99% jestem pewna że mam za słabe...pomóżcie!!!