Autor	Wiadomość
Anuska	Wysłany: Śro 19:51, 28 Maj 2008    Temat postu: klasyka czyli balet dobrze kształtuje mięśnie, prostuje sylwetkę, nadaje ruchom płynności i ... delikatności. my na treningach od czasu do czasu ćwiczymy elementy klasyki jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to ja trenuję jeszcze capoeirę. Badzo dobrze wpływa na sprawność ogólną i w ogóle polecam tak dodatkowo
Viku$a	Wysłany: Sob 18:03, 16 Lut 2008    Temat postu: ja polecam dużo rozciągania się i terningi. Ważne jest też aby mnieć siłę w rękach i równowagę, ale jakie ciwczebnnia są ważne to nie wiem
Gosiaaczek	Wysłany: Pon 18:17, 21 Sty 2008    Temat postu: Dużo klasyki czyli?
Nati	Wysłany: Sob 5:49, 23 Cze 2007    Temat postu: a ja proponuje duuuuzo klasyki
Anka (:	Wysłany: Sob 0:07, 23 Cze 2007    Temat postu: na wzmocnienie mięśni rąk, ud i łydek dobra jest poziomka (akrobatyczna nazwa) tzn. siadasz w rozkroku (ale średnim) kładziesz ręce między nogi i musisz się podnieść na rękach, ale stopy i uda powinny być na tym samym poziomie, najlepiej podnieść się na 10 cm (: na początku ćwiczenie trudne
natalia.energy	Wysłany: Wto 19:42, 23 Sty 2007    Temat postu: albo do Biedronki na zakupy Co do ciężarków 1 kg - myślę, że jeśli jakaś dziewczyna nie miała wcześniej styczności z jakimikolwiek ćwiczeniami siłowymi (regularnymi) to lepiej niech zacznie od tych malutkich 1 kg ciężarków i powtarza kilkukrotne serie ćwiczeń stopniowo z biegiem czasu można zwiększać ciężar.
IzulaDublin	Wysłany: Pon 22:50, 22 Sty 2007    Temat postu: 10 kilo kartofli na wzmocnienie mięśni grzbietu taki mały żarcik
Nella	Wysłany: Pon 19:35, 22 Sty 2007    Temat postu: yyy... ale co to za problem podnieśc 1 KG? =D Ja nie mówie o podnoszeniu 15 kilo... ale 1? =D Wypadało by się troche bardziej postarać Już naprawde wole piasek =D
cheer.outlaw	Wysłany: Pon 13:09, 22 Sty 2007    Temat postu: po co męczyć się i napełniać butelki czymś, wystarczy babci wyciągnąć mąke albo cukier (1kg) z szafki
IzulaDublin	Wysłany: Nie 19:52, 21 Sty 2007    Temat postu: każda osoba ma też inną przemianę materii; jadna będzie dużo jadła a będzie szczupła, druga będzie stosować diety a schudnąć będzie jej bardzo ciężko...zależy też więc od organizmu... ale powracając do tematu to przypomniał mi się stary sposób na wzmacnianie mięśni rąk... jeśli nie stać was na ciężarki, prostym sposobem bierze się butelki po wodzie mineralnej i napełnia zwykłą wodą lub piaskiem i w ten sposób otrzymujemy ciężarki np. o masie 1,5 kg....to taki domowy sposób
natalia.energy	Wysłany: Nie 17:34, 21 Sty 2007    Temat postu: Każda dziewczyna ma inną budowę ciała/kości i to należy zrozumieć. Co do siłowni - myślę, że takie ćwiczenia są potrzebne/ przydatne cheerleaderkom no i oczywiście poprawiają sylwetkę . Jednak tak jak wspomniała Nella - nie należy przesadzać z treningami siłowymi. Ważne jest to , by dobrać ćwiczenia odpowiednie do swoich potrzeb.Jeśli się nie znacie na nich zbyt dobrze to warto poprosić kolegę/trenera o pokazanie odpowiednich ćwiczeń, o rady itd. Przypuszczam, że Wasi koledzy uczęszczają na siłownię i mają szeroką wiedzę w tej dziedzinie więc na pewno by Wam pomogli jeśli nie wiecie od czago zacząć
cheer.outlaw	Wysłany: Nie 17:06, 21 Sty 2007    Temat postu: problemy personalne? co miałaś na myśli?? akurat w moim zespole są najróżniejsze dziewczyny, od niskich i szczupłych do dużych w każdym tego słowa znaczeniu (piszę tu akurat o sobie), nistety mimo mojego wyiłku nie ma szans, że uzyskam wymarzoną figure ( nie z mojej winy), ale mimo tego nie ma żadnego problemu, każdy człwoiek jest inny i każdy człwoeik jest potrzebny nawet jeżeli nie jest idealny fizycznie... (może źle zinterpretowałam Twoje słowa, to mnie popraw )
Nella	Wysłany: Sob 17:53, 20 Sty 2007    Temat postu: Jak najczęściej staram się być na siłowni. W czasie ferii jestem codziennie. Razem z kumpelą mamy rozpisany specjalny trening(ale nie zbyt intensywny!) i wytrwale ćwiczymy. W domu również pracuje nad sobą. Staram się nie jeść byle czego i byle kiedy. No i duuuużo się rozciągam =) Cheerleaderki nie powinny być chude a szczupłe. Niestety wiele dziewczyn o tym zapomina i zamiast ćwiczyć by mieć fają figure po prostu przestają jeść, żeby mieć "dobrą" sylwetkę. A to największa głupota. Cheerleading kosztuje organizm bardzo wiele wysiłku i energii. Intensywne i częste treningi są bardzo wyczerpujące. Dlatego uważam, że dziewczyny, które nie dbają o siebie w szczególny sposób są troche niepoważne i narażają siebie na kontuzje, a także swój zespół na problemy "personalne".
natalia.energy	Wysłany: Wto 20:39, 02 Sty 2007    Temat postu: Ćwiczenia siłowe Jakie proponujecie ćwiczenia siłowe na wzmocnienie swoich mięśni ? Mogą to być takie, które można wykonywać w domu lub na siłowni. Podzielcie się swoim doświadczeniem:) Z pewnością każda cheerleaderka wykonuje serię ćwiczeń na wzmocnienie

Powered by phpBB © 2001,2002 phpBB Group